طريقة سريعة للإقلاع عن التدخين هي تجربتنا الشخصية.

شهر يوليو رائع بالنسبة لي لأنه في ذلك الوقت دخنت سيجارتي الأخيرة. لقد مرت 8 سنوات بالضبط منذ ذلك الحين ، ولا أندم على أي شيء. في الواقع ، لم يكن لدي حتى فكرة مشاركة هذه التجربة معك ، ولكن في الآونة الأخيرة فقط ، تلقيت نظرة ثاقبة يمكن وصفها بالعبارة - «ما نريد فعله حقًا سهل», وكان الإقلاع عن التدخين أفضل مثال لي لتأكيد ذلك.

طريقة سريعة للاقلاع عن التدخين - أوليغ

بالكاد وجدت صورة مع سيجارة - شاطئ خليج فنلندا

كنت أدخن لمدة 7 سنوات وأدخن حوالي علبة في اليوم. ربما يبدو هذا لبعض الناس في وقت قصير ، ولكن يمكنني القول أن هذا يكفي لإضافة الصحة إلى النفس. كان لدي بالفعل ضيق تنفس وسعال في الصباح. ولكن ما بدأ التشويق في مكان ما بعد ستة أشهر (بعد استقالتي) ، عندما بدأت أشم! أتذكر المشي في الشارع ، ولا يمكنني أن أفهم لماذا تنبعث منه رائحة قوية للغاية مع البرتقال. اتضح لي على بعد حوالي 20 مترا من رجل يذهب ويشرب عصير البرتقال. بدأ العالم يلعب مباشرة بألوان جديدة 🙂 هناك المزيد من الإيجابيات ، لكنني لن أرسمها ، هناك ما يكفي من الدعاية.

لذلك كيف يمكنك أن تفعل هذا؟ بالنسبة لي ، كان الجواب بسيطًا جدًا - أنت حقًا تريد ذلك. هذا يكفى! لا تفكر في سبب كونه مفيدًا للصحة ، أو لبعض الدوافع الأخرى ، وهي الرغبة في التخلص من هذه العادة ، أو التوقف عن فعلها ، أو إيقاف العملية عن منح المتعة.

يبدو لي أن الكثير من الناس لا يمكنهم الإقلاع عن التدخين لمجرد أنهم لا يريدون ذلك حقًا. يبدو أنه ضروري ، ولكن يبدو أنه أكثر من ذلك. بصفتي مدخنًا سابقًا ، يمكنني القول أنني لم أتأثر بصور الرئتين الأسود أو إحصائيات الأورام السرطانية ، حيث أحببت ، مثل الكثير من الناس ، عملية إطلاق الدخان من نفسي ، العملية نفسها «الجلوس والتدخين». ولكن عندما أردت الإقلاع عن التدخين حقًا ، لم تكن النتيجة طويلة - لقد توقفت عن التدخين في يوم واحد. ولا استطيع ان اقول انه كان معقدا للغاية ، كل شيء تحول من تلقاء نفسه. على الرغم من أنني حاولت حتى هذه النقطة عدة مرات بالفعل ، ولكن دون نجاح ، حيث لم يكن هناك سبب وجيه.

لذا في تجربتي ، يكفي فقط الرغبة ، وفي الواقع هذا هو الأصعب ... ومع ذلك ، هذا ليس فقط مع التدخين ، ولكن بشكل عام مع الكثير في الحياة - حتى مع يسافر.

طريقة سريعة للتوقف عن التدخين - داريا

شباب مجنون بفرنسا

نعم ، نعم ، لقد دخنت أيضًا من قبل ، وليس فقط أوليغ ، وعمري أيضًا 7 سنوات. صحيح أننا لم نكن مألوفين في ذلك الوقت وتم تدخيننا واستقالتنا بشكل منفصل ، دون معرفة بعضنا البعض. وبالمناسبة ، طريقي للتخلص من هذا الإدمان مختلف تمامًا ، لأنني لم أتمكن من القيام بذلك كله في يوم واحد ، لكنني لم أقم بنفسي بهذه المهمة. سأخبرك بالترتيب.

بالطبع ، اعتقدت أن التدخين ضار ، لكنني كنت دائمًا أبعد هذه الأفكار عن نفسي. حتى يوم واحد ، دعاني صديقي (طالب في معهد طبي) إلى مكتب خاص على كاميرا Kunst ، حيث رأيت في قوارير الأطفال المشوهين الذين لديهم توقيعات يقولون كم شرب أبواهم ودخنوا. كان هذا أول جرس خطير.

ومرة في لحظة صعبة من حياتي ، حصلت على الرغبة في تغيير حياتي ، وعلى وجه الخصوص ، الإقلاع عن التدخين. من أجل خداع نفسي قليلاً ، لم أتخذ قرارًا نهائيًا ولا رجوع عنه ، ولكنني قررت ببساطة عدم التدخين لمدة 1-2-3 يومًا على أساس متزايد ، معلنة لنفسي مكافأة في شكل فرصة للتدخين ، إذا اتضح أنها تمتثل لهذه القاعدة. أي لم أخبر نفسي «أرمي», ولكن فقط تأكدت من مقدار ما يمكنني تحمله بدون سيجارة. في الانخفاض «جرعات» استغرق الأمر حوالي أسبوعين حتى الصفر ، وبعد ذلك أدركت أنه من حيث المبدأ ، يمكنك العيش.

ملاحظة. توقف عن التدخين ، إنه ليس من المألوف! عايدة الأفضل للسفر معنا 🙂