ما الطعام الذي ستأخذه في نزهة - تخطيطنا وقائمة الطعام في نزهة

يواجه كل سائح تقريبًا المشي لمسافات طويلة سؤالًا عن نوع الطعام الذي يجب تناوله أثناء المشي. لأنه كلما أخذت أكثر ، كلما كانت حقيبة الظهر أثقل ، وأقل ، زادت فرصة البقاء جائعًا. من الواضح أن كل شخص لديه أفضل ما لديه ، ولكن ما زلت أرغب في مشاركة تخطيطنا للطعام الذي ذهبنا معه إلى أول التنزه في Altai. هذا التصميم قدمه لنا صديقنا ، وهو من ذوي الخبرة في التنزه ، ولكننا قمنا بإعادة تصميمه قليلاً لأنفسنا ، لأننا نأكل أكثر منه ونحب الحلويات.

أريد أن أجري حجزًا على الفور ، حيث أن التصميم نباتي جزئيًا ، ولكن هذا لا يمنع على الأقل أي شخص من استخدامه. أو ، كخيار ، أعد صنعه بنفسك.

ما الطعام الذي يجب أن تأخذه في نزهة - الفروق الدقيقة

- طعام الرحلة ليس بالضبط ما كنا نأكله في المنزل. المعيار الرئيسي هو الوزن. على سبيل المثال ، بدلاً من الخبز ، يمكنك تناول الخبز ، بدلاً من الجبن العادي - الجبن المجفف أو على الأقل أصعب ، بدلاً من الخضار والفواكه - الخضار المجففة والفواكه المجففة. أي ، يتم إعطاء الأفضلية لكل شيء جاف ، لأنه أسهل.
- أنصح الجميع بمزيج من الخضار الجافة الإيطالية (البصل ، الجزر ، البقدونس ، الكرفس) ، والتي تباع في بعض الأحيان في محلات السوبر ماركت. على أساسها ، من الجيد طهي الحنطة السوداء أو نوع من الحساء.
- نحن لا نأخذ السميد والمعكرونة ، لأن هذا هو الطعام الأكثر فائدة.
- بدلاً من دقيق الشوفان ، من السهل تناول دقيق الشوفان ، لأنهم بالفعل مع المكسرات والفواكه المجففة ، وكذلك السكر. يبقى فقط لإضافة الماء ، وعلى سبيل المثال ، مسحوق الحليب.
- كقاعدة ، نحن لا نأخذ الطعام المعلب معنا بسبب شدته. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتم حمل البنوك بشكل مثالي ، وليس حرقها ، وهو أمر غير مناسب أيضًا..
- مع المشي لمسافات طويلة ، من المنطقي أن تأخذ أيضًا التوابل ، المعبأة في زجاجات بلاستيكية من تحت بعض الفيتامينات أو من الفيلم. أوصي أيضًا بعدم أخذ وعاء معدني ، ولكن وعاء بلاستيكي بغطاء ، هذا أكثر عالمية. يمكنك دائمًا إغلاق شيء ما ، وحمله بشكل مريح بيديك ، وليس أكثر سخونة. أكثر تفصيلا قائمة الأشياء في رحلة التخييم اقرأ الرابط.
- تحتاج إلى وضع العصي وكلها فضفاضة في عدة أكياس بلاستيكية (قطع 3) ، وإلا فإنك ستجمع كل شيء على ظهره. والأفضل من ذلك ، الزجاجات البلاستيكية 0.5 و 0.6 مناسبة لهذا ، أو أكياس الملابس الصلبة غير القابلة للتصرف ، أو حتى أكياس القماش (بمعنى وجود كيس بلاستيكي في كيس خرقة).
- إذا ذهبت كمجموعة وتنوي الطهي معًا ، فناقش قائمة الطعام مقدمًا بحيث يتزامن الجزء الرئيسي على الفور.
- على الرغم من أنه يعتقد أن الطبيعة تحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنني آكل أقل قليلاً في نزهة على الأقدام من المنزل. نظرًا لأنه في الكمبيوتر ، يمكنك طحن الكثير من الأشياء وعدم ملاحظة ذلك.
- إذا كانت الرحلة قصيرة من 3 إلى 5 أيام وليست صعبة للغاية ، فعادةً لا نفكر كثيرًا في الطعام الذي نأخذه في الرحلة ونجر أكبر قدر ممكن من الطعام.
- لتوفير وقت الطهي ، يمكن نقع العصيدة مسبقًا. على سبيل المثال ، إذا تركت الحنطة السوداء مغمورة بالماء ليلًا ، فلن تتمكن في الصباح من طهيها على الإطلاق ، قم بالتسخين إلى أقصى حد. في نفس الوقت ، يتم توفير الغاز والحطب..

ما نوع الطعام الذي يمكنك تناوله في نزهة - المزيج الإيطالي

ما نوع الطعام الذي يجب تناوله في رحلة - الخبز المجفف

التوابل والشاي والملح وصينية طعام بلاستيكية

قائمة طعام التخييم

لدينا الوضع الرئيسي مثل هذا - حوالي 400 جرام من الطعام لكل شخص يوميًا + حلويات اختيارية (حلو إضافي ، كافيار الكوسا ، فواكه). هذا يكفي بالنسبة لنا ، لكننا نأكل ، على التوالي ، ليس في القمامة ، ولكن بطريقة تبقى جائعة قليلاً. إذا كنت تأكل اللحم ، يمكنك إضافة 100 جرام أخرى من الحساء يوميًا (يمكنك إزالة شيء ما من الحلوى ، أو يمكنك تركه).

هنا ملف اكسل مع تصميمنا. لحساب العدد المطلوب من الأيام ، ما عليك سوى تغيير الخلية مع الأيام. عمود «في اليوم ، كجم» لا يعني الاستهلاك الحقيقي في اليوم ، لأنك تأكل الليلة الحنطة السوداء والأرز غدًا. وبالمثل ، مع مواقف حلوة وغيرها.

وجباتنا القياسية هي:
- في الصباح ، دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة + الشاي / الكاكاو.
- في فترة ما بعد الظهر فقط الوجبات الخفيفة على شكل ملفات تعريف الارتباط ، الكازينوهات ، الشوكولاتة ، الفواكه المجففة ، المكسرات بالماء أو أقل من الشاي.
- في المساء ، الحنطة السوداء / الأرز مع الخضار المجففة أو العدس / الصويا (أو مع الفطر ، إذا وجدت على طول الطريق) + الجبن مع لفائف الخبز + الشاي / الكاكاو (في بعض الأحيان).

حساب الطعام في الحملة هو:
- الحنطة السوداء / الأرز 80 جرامًا في المرة الواحدة
- هرقل 50 جرام في المرة الواحدة
- لا يزيد عن نصف قطعة شوكولاتة / نصف سينكوينا لتناول وجبة خفيفة أو لحفلة شاي.
- تناوب إضافات العصيدة ، ليس كلها دفعة واحدة. إذا جفت الخضروات ، ثم بدون خبز بالجبن ، أو شاي بدون حلوة ، والعكس صحيح.

قائمة طعام التخييم - التخطيط