والمثير للدهشة أن الكثيرين كانوا مهتمين بتجربتي الأخيرة لتمرير معتكف (تقريبًا فيباسانا) على كوه ساموي. قيل لي أن مثل هذه الأحداث أصبحت في الآونة الأخيرة أكثر خصوصية وعصرية ، لكنني لم أعتقد أن الجميع تقريبا سمعوا عنها شيء على الأقل. عندما علمت عن الخلوات قبل حوالي 5 سنوات ، لم يكن يعرفها إلا القليل من الناس حتى عن بعد.
من فضلك تعامل مع مشاركتي وأفكاري فيها بشكل متساهل. هذه أول تجربة خلوة لي ، على الرغم من أنني كنت أفكر في الأسئلة والممارسات الأبدية لبعض الوقت. ربما بالنسبة للبعض ، كل هذا سيبدو هراءًا لشخص ما ، حتى يساء تفسير بعض الناس ، فقط نتذكر جميعًا تصورنا للعالم وتفسيراتنا ، نحن جميعًا مختلفون. أقول فقط تجربتي / أفكاري وما تعلمته عن هذا الأسبوع فقط. هذه ليست وظيفة إعلامية..
محتوى المقال
عن الحياة والحدث نفسه
Vipassana يعني رؤية الأشياء كما هي. وليس من الصواب القول «كان في vipassana» أو «يمارس vipassana». ولكن في عامة الناس يقولون ذلك كثيرًا ، وتخبرني Google الآن أيضًا أن هذا هو نوع من تقنيات التأمل ، دورات التأمل. ولكن هيا ، لن ندخل في المصطلحات والتعاريف. الحدث نفسه ، حيث كنت ، يسمى تراجع ، وتقنية التأمل التي مارسناها هي Anapanasati (ممارسة التنفس الواعي). أي أنها ليست فيباسانا بالضبط ، ولكنها في مكان قريب. قال معلمنا أن هناك العديد من الممارسات ، شخص أكثر ملاءمة لواحد ، وآخر.
هناك تراجع للغة الروسية في الضواحي (مراكز Goenka) ، لكنني لم أستطع الوصول إلى هناك. لن أقول أنني كنت متلهفًا جدًا للرغبة ، لأنني إذا كنت قد أحرقت ، فمن المحتمل أن أحصل عليها. هناك عدد كبير من المشاركين هناك ، تحتاج إلى التسجيل مقدمًا بوقت طويل جدًا ، وتنفد الأماكن بعد بضع دقائق فقط من بدء التسجيل عبر الإنترنت. على الأقل كان من قبل. لعدة سنوات ، نسيت تماما وجود الخلوات ورغبتي في الوصول إلى هناك. ثم قمت برحلة إلى تايلاند ، وبالصدفة في مجموعة فكونتاكتي أسقطوا رابطًا لي من مركز التأمل ديبابافان. اتضح أنه في الوقت الذي سأكون فيه في Samui سيكون هناك تراجع باللغة الروسية (فهمي للغة الإنجليزية ليس جيدًا) ، في تواريخ رأس السنة الجديدة. كل شيء يتناسب تمامًا مع طريقي ، لا يسعني إلا الذهاب إلى هناك. علاوة على ذلك ، أنا هادئ للغاية بشأن الاحتفال بالعام الجديد ، وسعدت بإمكاني مقابلته بعيدًا عن أوليفييه والتهاني الرتيبة. بالإضافة إلى ذلك ، اتضح بشكل رمزي تمامًا ، كما يقولون ، كيفية الاحتفال بالسنة الجديدة ، ستقضيها.
جميع المشاركين في تراجع العام الجديد في كوه ساموي
لذا ، بدأ التراجع في 31 ديسمبر في كوه ساموي في تايلاند بالقرب من شاطئ لاماي. كان هناك ما يقرب من 90 منا. أولئك الذين قرروا الاحتفال بالسنة الجديدة بهذه الطريقة. اعتقدت أننا سنكون أصغر بكثير. في البداية كانت هناك مقابلة صغيرة ، حيث تحدثوا مرة أخرى عن قواعد السلوك في مركز التراجع (الصمت ، لا تستهلك المواد ، اتبع الروتين اليومي الإلزامي) وسألوا عن نية المرور بالخلوة حتى النهاية. من غير المرجح أن شخصًا لم يجتاز المقابلة ، ولكن مرة أخرى يمكن للمرء أن يفهم لنفسه ما إذا كان الأمر يستحق ذلك. ثم أخذنا جميع المعدات واستقرنا في المهاجع ، بشكل منفصل ذكر ، أنثى بشكل منفصل. نظرًا لعدم وجود كاميرا ، تم التقاط جميع الصور في اليوم الأخير قبل المغادرة.
بعد المحاضرة التمهيدية وجولة قصيرة لمشاهدة المعالم السياحية حيث يوجد كل شيء ، دخلت قاعدة الصمت (الصمت) حيز التنفيذ. وبدأت أيام الأسبوع لدينا. كان الأمر مضحكًا في الليلة الأولى التي استيقظت فيها من التحية ولم أتمكن منذ فترة طويلة من فهم ما كانت عليه ، ثم تذكرت أنها كانت سنة جديدة ونمت بهدوء.
استيقظنا في الساعة 4:30 صباحًا ، وفي الساعة الخامسة صباحًا بدأت القراءات (نقرأ مقتطفات من الكتب). الساعة 5:15 الجلسة الأولى من التأمل ، واليوغا ، وجلسة أخرى من التأمل الساعة 7:30 صباحًا. تم إطعامهم مرتين في اليوم ، وكان الغداء في الساعة 11:30. وفي الساعة 17:30 شاي المساء مع الموز (وأحيانًا بدون). بين الإفطار والغداء ، وبين الغداء والشاي المسائي ، وأيضاً بعد شاي المساء ، كانت هناك محاضرات وجلسات تأمل. فقط حوالي 6 ساعات من التأمل في اليوم. نهاية الفصل الساعة 21:00 و 21:30 إنهاء المكالمة. تغلب الوقت مع غونغ.
قاعة التأمل
يطل على الشاطئ ، يشاهد أثناء التأمل أثناء الوقوف
كان هناك متطوع أو معلم يدعمنا بمظهره
ما يسمى سالا الروسية ، هنا في الصباح يمكنك ممارسة اليوغا
الجرس الذي أيقظنا كل صباح
كان الطعام تايلنديًا ، بسيطًا ومباشرًا ، وعادة ما يكون الأرز مع الخضار (جميع الأطعمة النباتية ، الحد الأقصى من البيض). كل يوم كانوا يعطون 2-3 شرائح صغيرة من البطيخ ، وزوجين من الموز والحلوى من شيء تايلاندي غير مفهوم في وعاء. في كل مرة تفتحه ، تنظر ولا تفهم ما هو. ثم تبدأ في تناول الطعام ، ولا يزال الأمر غير واضح. بشكل عام ، كان من الصعب البقاء جائعًا ، حيث كان من الممكن الصعود عدة مرات ووضع نفسك أكثر. لكن مرتين في اليوم ، بالإضافة إلى مثل هذا النظام الغذائي ، من الواضح أنه لن يعجب الجميع.
تم غسل الأطباق بشكل مستقل وبكثرة - في 4 أحواض: في الماء الصابوني الأول ، وفي الثاني الأقل صابونًا ، في الثالث والرابع بدون صابون. طريقة هواة للغاية ، الناس المحبون لا يحبون ذلك على الإطلاق.
غرفة طعام وطاولة مع الطعام ، حيث يناسب الجميع بدوره
عصيدة الأرز اللذيذة مع الزنجبيل
دائمًا ما تكون الفاكهة بدقة في الكمية
غسل الأطباق في 4 أحواض
غرفة شاي وتلفزيون بانورامي يعلق على الحائط
نمنا على أسرة خشبية على بساط ، أي بدون فرشات. من كان لديه سجادة سفر أو سجادة يوجا معهم ، كان لديهم نوم أكثر نعومة. أعطوا غطاء بطانية رقيقة ، كما تعلمون ، مثل بطانية من الصوف. نمت على نصف البطانية ، وغطى النصف الآخر. كان الأمر صعبًا بالنسبة لي ، ولكن لم يكن الجو باردًا ، ولم تنخفض درجة الحرارة ، على ما يبدو ، دون 24-25 درجة.
اغسلنا أنفسنا بالماء البارد (بدون سخانات المياه) ، وغسلنا أنفسنا أثناء التجديف من الخزانات لتوفير المياه. الرجال ، أعتقد أن قلة من الناس واجهوا صعوبات ، ولكن بالنسبة للفتيات ذوات الشعر الطويل كان الأمر أكثر صعوبة. الماء ، بالطبع ، ليس باردًا كما هو الحال في روسيا ، ولكنه ليس دافئًا ، ودرجة حرارة الغرفة في مكان ما. لم يكن هناك ورق تواليت في المراحيض ، ولكن يمكنك شرائه في المتجر ، وهو ما فعله معظمهم.
مهجع للذكور
سريري الخشبي مع بساط
وسادة خشبية للمتقدم جدا
كيف تحب المزيج «أرواح ذكور»? 🙂
سكوب هنا للغسيل
عند التسجيل ، في اليوم الأول ، اختار الجميع خدمة المجتمع: الانتقام على المسار ، وغسل المراحيض ، ومسح الأطباق ، وغسل الأرضيات في الغرف ، وما إلى ذلك. حصلت على تنظيف المرحاض. حسنًا ، كان هناك خيار آخر ، ولكن لسبب ما ، اشتركت في دورات المياه.
غسلت هذا المرحاض أنا و 3 أشخاص آخرين
في اليوم السادس الأخير من المساء ، اجتمعنا جميعًا في قاعة للتأمل وأولئك الذين أرادوا الخروج إلى الميكروفون والتحدث عن تجاربنا وانطباعاتنا. مع كل أداء جديد ، أصبح كل هؤلاء الأشخاص المغلقون وغير المألوفين عائلة أكثر فأكثر. شعرت حقا وكأنها عائلة كبيرة. حسنًا ، بالطبع ، كان من المثير للاهتمام الاستماع إلى من لديه النتائج ، لذلك كان الأمر الأكثر صعوبة ، ما الذي كان مزعجًا ، ما تبين أنه أسهل مقارنة بمشاعرك. بالطبع ، في اليوم السابع قبل المغادرة ، تحدثنا كثيرًا لفترة طويلة جدًا ، وشاركنا انطباعاتنا. من المضحك ، أخبرني العديد من الناس أن وجهي صارم جدًا في السجود. قلت نفس الشيء للآخرين أنني كنت خائفا من النظر والابتسام. اتضح كل الناس الطيبين والمضحكين وأحب التحدث. وفكرنا في الآخرين.
لفترة وجيزة عن التأمل
التأمل ممارسة جيدة. إنها تطور الذهن ، تطور العقل. حاول مراقبة تنفسك لمدة 10 دقائق على الأقل دون تشتيت انتباهك. هذه قوة إرادة والقدرة على التركيز مطلوبة. قال مدرسنا Ajan Hubert أن جوهر التأمل ليس في الوضع الصحيح ، ليس في الجلوس بلا حراك ، ولكن في القدرة على التحكم في عقلك. أي أنه لا يحكمنا بل نحن. ثم نلاحظ عواطفنا ونقرر كم نريد أن ننخرط فيها ، بغض النظر عما إذا كانت هذه المشاعر سلبية أم إيجابية. لأننا عادة ما نشارك في العواطف بشكل لا يمكن السيطرة عليه ويؤلمنا. نحن مستاؤون ، غاضبون ، مستاءون. يمكن أن يساعد التأمل الشخص على تقليل معاناته ، ويعلمه مشاهدة أفكاره وعواطفه دون الانخراط فيها ، وبالتالي تبسيط موقفه تجاه شيء ما. أنت تعرف عدد المرات التي يقولون فيها ، لا يمكنك تغيير الوضع ، أو تغيير موقفك تجاهه. في المعتكف ، استطعت أن أشعر بما يعنيه ذلك..
إن اتباع نهج واعي للحياة مهم جدًا ، وهو أكثر أهمية تقريبًا من التأمل نفسه. في الواقع ، هذه هي الممارسة نفسها فقط في الحياة اليومية. كن على دراية بنفسك في كل مرة في اللحظة الحالية. كلمة «حاضر» لها معاني باللغة الروسية: الآن هي حقيقية وجديرة بالاهتمام. وبالتالي «حاليا» يعكس معنى الوعي بشكل جيد للغاية. اعتدنا على القيام بالعديد من الأشياء تلقائيًا ، دون التفكير على الإطلاق: لتناول الطعام ، وتنظيف أسناننا ، والذهاب إلى مترو الأنفاق للعمل ، وتقبيل طفل قبل مغادرة المنزل. ربما فقط في بعض اللحظات المشرقة ندركها حقًا. على سبيل المثال ، عندما نرى غروبًا جميلًا ، عندما صعدنا إلى أعلى الجبل بعد أسبوع من السفر بحقيبة ظهر ، عندما ننزل من منحدر الطائرة في مكان ما في بانكوك ونتنفس رائحة آسيا الحبيبة ، أو عندما نجلس على كرسي على سطح السفينة في اليوم الأول من الإجازة مع كوب من شيء منعش في اليد واسترخى أخيرًا بعد عام من العمل الشاق. سيكون لكل شخص لحظاته واعية..
لكن معظم الحياة تتكون في الغالب من اللحظات الحالية واللحظات الخافتة التي لا نلاحظها ، بينما العقل مشغول بالغرور ، والأفكار حول الماضي والمستقبل ، والغسل في المواقف المختلفة ، وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، نحن لا نعيش حقًا ، نفتقد الحياة. بالطبع ، السؤال هو ، هل من الضروري أن تكون على دراية بأفعال عادية مثل تنظيف أسنانك؟ لا اعرف. ولكن أن تكون أكثر انتباهاً للحياة أمرًا منطقيًا بالتأكيد. على الأقل فهمت هذا لنفسي. خاصة عندما نكون قريبين من أحبائهم ، عندما نقول شيئًا ، لطيفًا وليس جيدًا ، عندما نتصرف بطريقة أو بأخرى في مواقف معينة. ومع ذلك ، فإن الحياة التي تم جلبها إلى الأتمتة ليست حياة ؛ حيث يمكنك الذهاب بعيدًا جدًا عما كنت تريده وتخطط له في الأصل. ثم تنظر إلى الوراء وتبهر ، وقد مرت 10 سنوات ، لكنك لم تلاحظ ذلك. علاوة على ذلك ، لسبب ما ، لم تفعل ذلك هناك على الإطلاق ولم تفعل شيئًا على الإطلاق. حسنا ، هناك مثل هذا الاحتمال.
هنا لا يزال بإمكانك كتابة الكثير من النصوص ، لكنني كتبت فقط ما بدا لي مهمًا جدًا. أعتقد أنه في غضون عام سيكون من المثير جدًا إعادة قراءة هذا المنشور..
انطباعاتي وتجربتي
كانت هذه تجربتي الأولى للتأمل. لذا ، للقيام بذلك مباشرة على وجه التحديد. حدثت أشياء مماثلة في الحياة ، على سبيل المثال, التأمل في المخيم خلال مجهود طويل وجسدي ، أو عندما تقود ألف كيلومتر في جلسة واحدة ، لكن هذا ليس شيئًا ، ليس تراجعًا. بالمناسبة ، لعبت دورًا كبيرًا من خلال حقيقة أنني لست وحيدًا ، ولكن كان هناك الكثير منا ، بهدوء دعمنا بعضنا البعض. ترى الجميع يجلس ، لا يتحرك ، ومن الأسهل عليك أن تستمر. بشكل عام ، تم الحصول على تجربة مثيرة للاهتمام للغاية. في شيء معقد ، في شيء لا. سأحاول أن أقول.
حتى في اليوم صفر ، تغلبت علي الشكوك حول سبب قدومي إلى هنا ومن هم هؤلاء الناس. ليس من المباشر أنني أرغب في الهرب ، لكن الفكر القائل بأن لدي الكثير من العمل والشؤون ، يمكنني الجلوس بهدوء لمدة أسبوع على الكمبيوتر ، وليس التراجع هنا ، لم يعطوني الراحة. في مكان ما حتى اليوم الثالث لم تترك الأفكار التي يمكنك المغادرة. من الجيد أن رأسي كان لديه نية حازمة للوصول إلى النهاية. بعد خط الاستواء أصبح أسهل ، وفي اليوم الأخير كان من المؤسف قليلاً أن كل شيء قد انتهى بالفعل.
والمثير للدهشة أن الظروف الزاهدة وغير المريحة لم تسبب لي أي تهيج أو أي صعوبات على الإطلاق. ليست مريحة ، لكنها ليست صعبة. ربما كانت تجربة المشي لمسافات طويلة ، عندما اضطررت إلى النوم في خيمة وأتناول طعامًا بسيطًا ، بالإضافة إلى رحلات الميزانية في آسيا مع الإقامة الليلية في بيوت الشباب ، أعدتني لهذا. قال بعض المشاركين إن الأمر صعب للغاية عليهم. ومع ذلك ، فإن التغذية مرتين في اليوم مع وجبة بسيطة للغاية وليلة على قطعة من الخشب بعيدة عن ظروف المصحة. على الرغم من أنه تجدر الإشارة هنا إلى أن تراجعنا لا يزال نسخة خفيفة ، حيث عادة ما يستغرق الإجراء بأكمله 10 أيام ، ويأكل مرة واحدة فقط في اليوم ، ولا توجد محاضرات تقريبًا و 10 ساعات من التأمل في اليوم. كان لدينا حوالي 6 ساعات من التأمل..
ربما كان الشيء الوحيد الذي أزعج المطر اليومي. كان كل شيء رطبًا ، ولم تجف الملابس المغسولة ، لكنها كانت فاسدة ، وكانت جدران السرير مغطاة بعفن أبيض ، وكانت الأرجل مبللة باستمرار ، بينما تمشي عبر البرك في الصخر. ونعم ، أردت ملفات تعريف الارتباط! حسنا ، أو شيء حلو للشاي. عادة أحمق. في اليوم الأول تم إعطاؤهم لنا لتناول طعام الغداء واعتقدت أنهم سيستمرون في تقديمه ، ولكن في اليوم الثالث أصبح من الواضح أن شاي الموز لدينا هو كل شيء. ومن الإزعاج الجسدي - لم أستطع الحصول على قسط كاف من النوم ، كان الاستيقاظ المبكر أمرًا صعبًا. في الأيام القليلة الأولى ، نمت أيضًا في جميع فترات الراحة ، ثم أصبح الأمر أسهل.
ولكن أصعب بالنسبة لي كانت الممارسة نفسها. لا أستطيع أن أتخيل كيف يمكنك الجلوس لساعات ومراقبة تنفسك. Anapanasati هي تقنية نتبع فيها الشهيق والزفير (يمكنك متابعة الأحاسيس الجسدية لمرور الهواء) دون تشتيت انتباهنا. هذا مجرد جحيم! كان ذهني يشعر بالملل باستمرار وطار في الأفكار. استطعت التفكير لمدة خمس دقائق ، وبعد ذلك فقط تذكرت أنني كنت أشاهد أنفاسي. جلست وانتظرت عندما ضربوا أخيراً غونغ وسيكون من الممكن القيام بشيء آخر. المحاضرات الأكثر إعجابًا ، على الأقل بعض الطعام للعقل.
لذا اضطررت للجلوس لمدة 6 ساعات في اليوم
بصفتي شخصًا معتادًا على الأبد عبر الإنترنت والإنترنت ، أحتاج إلى استهلاك المعلومات على مدار الساعة تقريبًا. لقد كان من الصعب للغاية في فراغ المعلومات هذا. لا يمكنك القراءة ، والتحدث أيضًا ، فلا يوجد شيء مثير للاهتمام. تذكرت من كان جالسًا ، وتذكرت الملابس ، واهتمت بأولئك الذين لديهم نوع من باديكير وحلقات على أرجلهم ، ولون أوراق النباتات حولها ، ونمط الدرج بجانب الدرج. والاستلقاء للتفكير قبل النوم أو خلال فترة الراحة أصبح أي مهنة. بعد كل شيء ، كان الغوص في الأفكار أمرًا غير مرغوب فيه أيضًا ، ويمارس بشكل مثالي طوال الوقت.
تذكرت جيدا هذه الشجيرة الملونة
السلالم المؤدية إلى غرفة الطعام
كان اليوم الخامس هو الأصعب. لم تكن هناك محاضرات ، فقط تأمل. وفي ذلك اليوم ، ربما كانت المرة الوحيدة في المنتجع بأكمله ، تمكنت من عدم تشتيت الأفكار لبعض الوقت وسقطت في شيء أسود. ليس لوقت طويل. لكن الأحاسيس مثيرة للاهتمام. كما لو كنت من الداخل (أو من مكان آخر) فأنت تنظر إلى كل شيء من حولك ، بدون الشعور بجسمك تقريبًا ، ولكن في نفس الوقت تتحكم بسهولة في تنفسك. من الصعب وصفها. عذرا ، ضرب غونغ وسقطت على الفور.
ولكن كان من السهل السكوت. الى حد كبير. لقد فوجئت أيضا بهذا. لم أكن أعتقد أن 7 أيام في صمت بسيطة للغاية. من ناحية أخرى ، أنا انطوائي ولا أحتاج إلى تواصل مستمر. صحيح ، عندما تم رفع الحظر عن الصمت في اليوم السابع ، عانيت للتو ، الكثير من العواطف ، أراد الكثيرون مشاركتها. بعد يومين من إطلاقه ، انتهت الطفرة العاطفية وحتى المزاج المتدهور قليلاً بدأ في المقابل. ولكن بعد ذلك أصبح كل شيء سلسًا ، انتهى البندول.
في اليوم الأخير ، الكثير من المشاعر الإيجابية
إذا تحدثنا عما إذا كان التأمل قد ساعد ، فكما قال معلمنا أجان هوبرت ، عليك أن تنظر إلى النتائج. في حالتي ، يتألفون من حقيقة أنه خلال التراجع والآن - أصبح العقل أكثر هدوءًا. يأخذ كمية أقل من الضجيج والضجة. لكن من الواضح أن هذه ظاهرة مؤقتة وأن التأثير سيزول قريبًا. لذلك ، من الناحية المثالية ، استمر في الممارسة ، على الأقل 10 دقائق في اليوم. مرة أخرى ، كما قال Ajan Hubert ، من الأفضل أن تأخذ 10 دقائق خالية من التوتر خلال العام لتصبح عادة من التأمل لمدة ساعة ، لكن الحماس يكفي لبضعة أسابيع فقط. بشكل عام ، بالنظر إلى أنه لم يكن لدي توقعات على الإطلاق من هذا الحدث ، فقد تحققت أكثر من.
أنا مع Ajan Hubert
ربما أنت مهتم بما إذا كنت سوف أمارس التأمل؟ لا أدري، لا أعرف. ولا أعرف أيضًا ما إذا كنت سأذهب للتراجع مرة أخرى. من المبكر الحديث عن هذا. بشكل عام ، كما تعلم ، لقد أحببت فكرة اتباع نهج واعي للحياة ، عندما تظهر اهتمامًا أكبر في الحياة اليومية. إذا استطعت فقط إدراك ذلك ، فهذا رائع بالفعل. أود أيضًا أن أشير إلى أن التراجع لم يجعلني مختلفًا ، بقيت على حالها. من غير المحتمل أن يؤدي التأمل في غضون أيام قليلة إلى تغيير الشخص ، بدلاً من ذلك ، يمكنه أن يفهم شيئًا لنفسه أو يرى شيئًا في نفسه ، وحتى هذا ليس حقيقة. حسنًا ، هذا على أسئلة أصدقائي, «حسنا كيف?», «اشراق?», «ما جاءت رؤى?».
على الخريطة
تحسبًا لذلك ، سأضيف خريطة ، على الرغم من أنك إذا كنت تخطط لمعتكف ، فسوف يتم مقابلتك بالقرب من فندق منتجع Utopia أو مبنى The Icon. في الرسالة بعد التسجيل للمعتكف ستكون جميع المعلومات اللازمة.
من هذا الفندق يوجد نقل إلى Dipabhavan
مركز ديبابافان للتأمل
مركز ديبابافان للتأمل
في هذا المركز ، تقام الخلوات باللغة الإنجليزية والروسية. في واحد منهم كنت.
المزيد من التفاصيل.
في هذا المركز ، تقام الخلوات باللغة الإنجليزية والروسية. كنت في واحد منهم المزيد.
ملاحظة. شيء ما نشر وظيفة طويلة ، ولكن في الواقع ، لم يتم إخبار كل شيء. اطرح أسئلة إذا كان هناك شيء مثير للاهتمام. بالمناسبة ، مصير تراجع اللغة الروسية عن ساموي لا يزال محل تساؤل. أجان هوبرت يغادر إلى لاتفيا.
