تحدثت في اليوم الآخر مع صديق لا يعرف ما هو jetlag والميلاتونين. لذلك ، اعتقدت أنه سيكون من الضروري تقديم ملاحظة موجزة. حسنًا ، فجأة ، من لا يعرف سيكون مفيدًا.
ما هو Jetlag
Jetlag هو متلازمة تغيير المنطقة الزمنية عندما لا يستطيع الجسم التكيف مع المعايير اليومية الجديدة. بالطبع ، إذا سافرت من موسكو إلى براغ ، فسيكون الفرق ساعتين فقط ولن تتمكن من مواجهة أي إزعاج واضح. على الرغم من أن علماء النفس يعتقدون أنه حتى ساعة من الاختلاف تؤثر بطريقة ما على الشخص ، مثل الإجهاد المصغر.
ومع ذلك ، عندما تسافر إلى تايلاند من موسكو ، سيكون الفرق بالفعل 4 ساعات وقد يكون هذا كافيًا للخروج من الحياة الطبيعية لبضعة أيام. مع إسرائيل ، سيكون الفرق 5 ساعات ، مع بعض الدول الأوروبية 6 ساعات. نظرًا لأن هذه الرحلات غالبًا ما تكون ليلية ، ولا يمكن لأي شخص النوم على متن الطائرة ، يمكنك الخروج من الإيقاعات الحيوية بشكل لائق. نعم ، كل هذا يتوقف على الفرد ، هل هو عرضة لمثل هذه الأشياء أم لا.
على سبيل المثال ، التحولات الكبيرة فقط ، مثل 4 ساعات أو أكثر ورحلات / انتقالات ليلية ، تؤثر علي بشكل ملحوظ. ثم أعود إلى روحي ليوم واحد ، أحاول التكيف مع منطقة زمنية جديدة (الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد والاستيقاظ في الوقت المناسب) ، والحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
لكن ابني يبدأ في معرفة النقانق ، وقد لا ينام بعد ذلك طوال الليل ويكون شقيًا. في بعض الأحيان يكون من الصعب التوصل إلى اتفاق مع الأطفال الصغار ، خاصة أنهم لا يفهمون لماذا لا يريدون النوم على الإطلاق.
أقراص Jetlag
الخيار الأسهل هو شرب كبسولة من الميلاتونين. في روسيا ، لا يزال يباع في صيدليات تسمى Melaxen ، أكثر تكلفة عدة مرات فقط. أشتري من عادة على iHerb ، لذلك يخرج أرخص بكثير ثم يستمر لسنوات.
هذا ليس بعض الأدوية الخطيرة أو الحبوب المنومة ، لا. وهو هرمون ينظم إيقاعات الساعة البيولوجية ، وهو مكمل غذائي يباع دون وصفة طبية في جميع البلدان تقريبًا. شيء غير ضار. على العكس من ذلك ، فإنه يحتوي على عدد من الخصائص المفيدة ، مثل تأثير مضاد للأكسدة أو مضاد للورم ، أي أنه يمنع الشيخوخة. لا أعتقد أنه يجب تناوله لهذا الغرض ، ولكن يمكن أن يساعد في العلامات النفاثة.
حبوب Jetlag ، أحمل علبة صغيرة
أحتفظ بها دائمًا في متناول اليد ، لأنه في بعض الأحيان لا يمكنني النوم بدون رحلات جوية ، ولكن ببساطة بسبب الإثارة قبل الرحلة ، أو توقع حدث مثير في اليوم التالي. عندما تكون الأفكار كثيرة في الرأس ويتسلقون بعناد في الرأس ويتسلقون. عادة ما يساعدني دائمًا. ولكن من غير المرجح أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الخطيرة..
لذلك هذه ليست حبوب منومة ، لا تنام على الإطلاق. يمكنك شربه بأمان ثم الجلوس طوال الليل على جهاز كمبيوتر محمول ، لن تعمل الكبسولة. كما تعلمون ، ينتج الميلاتونين في جسم الإنسان عندما يكون مظلمًا ، وليس عندما يضرب الضوء الأبيض من الشاشة العين.
